Para mejorar la calidad de nuestros servicios, brindarle una grata experiencia y analizar sus hábitos de navegación como usuario de http://www.club-saludable.com/, le informamos de que utilizamos cookies propias y de terceros. Si continúa navegando por http://www.club-saludable.com/ consideraremos que acepta el uso de las cookies. Si desea obtener más información, puede acceder a nuestra política de cookies pinchando aquí.

Las 5 mejores rutinas de entrenamiento para mantenerte en forma sin con poco esfuerzo

Martes, 21 de Julio de 2015

No hay tiempo ni dinero para gastar en el gimnasio? Aquí están 5 de los entrenamientos caseros favoritos que tu puedes hacer en el momento que sea conveniente, en la comodidad de su propia casa.

Llegar al gimnasio a menudo es la única cosa que se corta de nuestra lista de cosas por hacer cuando somos empujados por el tiempo. Añadir a los costos mensuales asociados con una membresía de gimnasio que usted no está usando o no puede pagar.

Con una sesión de ejercicios en el hogar se puede evitar una gran parte del estrés asociado con ir al gimnasio.

Yo creo que no es que la gente no tenga el tiempo para adaptarse a una sesión de ejercicios en su día, es sólo que la mayoría de las personas no tienen el tiempo o la paciencia para todo el trabajo extra que ir al gimnasio implica. Usted tiene que buscar su ropa, conducir al gimnasio, organizar el cuidado de niños, cambiarse, esperar a que las máquinas estén libres, pasar tiempo con la persona que quiere seguir conversando, tomar una ducha y luego, después de todo lo que usted necesita, llegar a su próximo destino a tiempo.

 

Aquí están mis 5 favoritos consejos para ejercicios de rutina.

1-Inicio Mañana: Salta de la cama y has quemar esa grasa con la rutina  de P.J. No es tan intenso como un entrenamiento como HIIT, pero le ayudará a conseguir que su sangre fluya y promover la liberación de sus endorfinas para sentirse bien naturales para ayudarle a iniciar su día sintiéndose bien.

Haz clic para ver el video  – https://youtu.be/50RKwps5pgo


2-Explosión de Medio día: Este entrenamiento le da su ritmo cardíaco y desafia su cuerpo. Tiene un montón de mis movimientos de estilo deportivo favoritos que promueven el fortalecimiento muscular, y porque es alta en intensidad se queman calorías durante unas pocas horas después de empezar.

Haz clic para ver el video;  https://youtu.be/gh0-iVMJNhQ

 

3-Sólo un segundo: Cuando realmente no tienes mucho tiempo, este movimiento rápido es un desafío en minutos el cual te ayudará a conseguir buena actividad en tu horario.

Haz clic para ver el video:  https://youtu.be/60UFrssY0LI

 

4-Estilo de panza: Este entrenamiento abdominal en 20 minutos es seguro que te hará  sentir muy bien. Si tienes más pequeños en casa esta rutina es ideal para cuando están tomando una siesta.

 Haz clic para ver el video: https://youtu.be/qJKIvneLyqE

 

5-El alivio de tensión antes de acostarse:

Si se disuelven en el final del día, considere la posibilidad de pasar algún tiempo antes de la cama en hacer esta rutina inspirada en yoga.

Le ayudará a conectar su mente, el cuerpo y la respiración. El estiramiento al final del día puede ayudar a despejar su mente y retrasar su energía hacia abajo para ayudarle a obtener una buena noche de sueño. No es un gran quemador de calorías, pero los beneficios de relajación y estiramientos musculares sientan muy bien.

Haz clic para ver el video: - https://youtu.be/Yk7vq2YszyY