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Como perder peso si montas en bici

Domingo, 03 de Julio de 2016

Existen infinidad de deportes y ejercicios que ayudan a la pérdida de peso, pero en este caso hablaremos de andar en bici, sobre 2 ruedas, algo que aprendemos de niños, ¿quién no tuvo una bici propia o prestada? Pues montar en bici es una forma asombrosa de relajarse al pasear y ejercitarse simultáneamente. 

La bicicleta en todos los países se está usando cada vez más. Es práctica, cómoda y ligera, sobre todo si es de aluminio. Y, lo más importante, el secreto de su éxito: no contamina, ni necesita espacio urbano para aparcarse. Sólo en Estados Unidos su uso se ha incrementado hasta un 70% durante la última década. Cada vez es más frecuente el querer volver a andar y corretear en bicicleta, ya que además es una actividad muy motivadora para afrontar el resto del día.


Montar en bici es una de las actividades más recomendadas para perder tallas y peso. Puedes acudir a las que son estáticas en los gimnasios, a las que puedes aumentarle la dureza e intensidad dependiendo de cómo quieras regular tu entrenamiento para ver una pérdida de peso significativa, y regular también el tiempo de ejercicio. Aunque siempre recomendaremos el mucho más estimulante uso de la bicicleta en exteriores y en buena compañía. 

Un momento perfecto para usar la bici es aprovechar el desplazamiento para ir al trabajo. Este cómodo transporte se incorpora así a tu rutina diaria y es ideal ya que si vas a un ritmo tranquilo puedes librarte de hasta 180 y 260 mínimo, pero si quieres más y aumentas la potencia rebajarías hasta 450 calorías. Regular esa pérdida depende ya de tu esfuerzo. 

Antes de optar por comprar una bicicleta, asesórate según tu estatura y tamaño cual es la que se ajusta mejor a tu morfología, ya que existe el riesgo no inminente de dolor que eleve la intensidad en articulaciones si tomas una posición no adecuada, es mejor no correr riesgos. 

Ah y no te preocupes, el uso continuado del asiento duro de la bici, no te poner en riesgo de infertilidad en el hombre ni daña las relaciones sexuales en pareja, sólo es un mito. Existen estudios hechos en Yale evaluando a 4.000 ciclistas y no hay rastro o secuela en los órganos de hombres ni mujeres por el uso de la bicicleta. 

Así que si estás buscando sacudirte algunos kilos, esta es una buena opción: ayudas al tráfico y no contaminas. Y puedes quemar calorías de una manera divertida.